令和6年能登半島地震により被災された地域、人々が1日でも早く平穏に復することをお祈り申し上げます。
スマホの歩数を利用したアプリってたくさんありますよね。
スマホを持ち歩くだけでゲームを楽しめますし、中にはポイントが貯まってお得なんてことも。
もちろん歩数が必要になるので健康のためにもなって良いこと尽くめです。
ですが、世の中にはそうカンタンに歩数を稼げない状況な人もいますよね。
・時間がなくて歩数を稼ぐ暇がない
・天候や気温に左右されてウォーキングが続かない
・歩数アプリを楽しみたいけど歩くのに飽きた
など、歩数アプリを利用していくことが難しい環境だったり、気持ちと行動がなかなか合わなかったりとさまざまかと思います。
出不精だけど運動は兼ねて歩数を稼ぎたいって人間もここに←
なので今回は、スマホの歩数を「家の中で稼ぐ」「歩かずに歩数を稼ぐ」方法についていろいろ調べてみました。
目次
常にスマホと一緒
基本中の基本ですが掃除するときもトイレに行くときも、いつ何時もポケットに入れておけばわずかではありますが歩数が稼げます。
その他にはラジオ体操や立った状態で腰ひねり運動（くびれを作るイメージ）をしているだけでも歩数が稼げます。
またポケット以外ですと、スマホストラップを首から下げておけば揺れで歩数も少なからずカウントされますし、ポケットから取り出す手間も省けます。
防水タイプならばシャワー中に体や髪を洗う動作で...なんてことも？
スマホスインガー（振り子）
スマホをスマホスインガーに設置すると、振り子のように動き続けてくれる歩数カウンターです。
電池とUSB給電が必要なものがほとんどなので「歩数稼ぐために電気代使うのはちょっと...」って人には向きませんが
机の上に置いておくだけなので、寝ている間に使用したい方にはぴったりです。
フィットネスバイク・自転車
フィットネスバイクが家にあるって人は少ないとは思いますが、歩くのに飽きた・自転車の方が好きって方におすすめです。
知らない人もいるかと思いますが、漕ぐ動作でも歩数がカウントされるんです！もちろんポケットにスマホを入れて...ですが。
たまたまフィットネスバイクがあったので、「30分漕ぎ続けたらどれだけ歩数を稼げるのか？」という検証をやってみましたよ。
気になった方はどうぞご覧ください。
ウォーキングに飽き飽きしていた方は、漕いで歩数を稼ぐのも気分転換になって良いかと思いますよ。
フィットネスバイクは高価（安くて1万～）で場所も取るので、歩数を稼ぐためにわざわざ買う人もいないと思いますが
天候に左右されず好きなときに歩数を稼げますし、運動にもなって一石二鳥ですよ。
ミニフィットネスバイク（ペダルだけの運動器具）
デスクワークをしながら・運動不足解消も兼ねて歩数を稼ぎたい人には、ミニフィットネスバイクがおすすめです。
いつも使っている椅子やソファや座椅子などに寄りかかってテレビを見ながら、デスクワークをしながら歩数を稼げます。
ミニフィットネスバイクによる運動量はそれほど多くないので、運動も兼ねて歩数を稼ぎたい人には物足りないかもしれませんが
座りっぱなしよりは...って方には向いていると思います。
スマホを入れたポケットへ振動がいくよう、太ももまでしっかり上げ下げできるベストなポジションを探さねばなりませんが...
踏み台昇降
テレビを見ながら・運動不足解消も兼ねて歩数を稼ぎたい人には、踏み台昇降がおすすめです。
フィットネスバイクより場所は取らないですし、ミニフィットネスバイクよりも持ち運びもしやすく好きな場所で出来ちゃいます。
運動にもなるのでスマホスインガーより罪悪感なく歩数を稼げますしね。
二階建てのお住まいなら階段を踏み台代わりにしても良いですし、100均のダイソーでも踏み台昇降専用のアイテムはないものの
代用できそうな踏み台も扱っているので、気になる方は店舗へ探しにいくのもまた歩数稼ぎになっていいかも？
家にあるもので歩数稼ぎさせる
家にあるものでなんとかしたいって人は以下の方法もあります。
- お掃除ロボットにくっ付ける
- 扇風機を利用する
- 電動乗馬マシンにくっ付ける
- ペットに歩数を稼いでもらう
などいろいろある中で特に扇風機を利用した方法が多くありました。
夏場なら暑さ対策にもなりますし、寝ている間なら歩数を稼げて一石二鳥ですね。
扇風機を使ったいろんなやり方
扇風機の真ん中にスマホホルダーを設置しスマホを取り付けて首振りさせる
実際真ん中に取り付けるのは難しかったので、扇風機にぶら下げる形でやってみたのですが
我が家の扇風機では首振り速度が遅すぎてカウントされませんでした。
スマホの歩数カウントは加速度センサー（スマホの傾きや動きなどを感知）によって歩数がカウントされるらしいので
歩くときの振動に近い動きが何かしらないと難しそうです。
参照動画：Youtubeかじかまっくすさんの動画
段ボールとスマホをくっつけたものをぶら下げて扇風機の風で振り子させる
参考にした動画では、室内物干し竿にぶら下げられ洗濯物と一緒にスマホが揺られていました。（この一石二鳥感とても好きです
段ボール（A4用紙以上の大きさ）にスマホをくっつけるのは、風の抵抗を受けやすくするためだそうです。
我が家では室内物干し竿の代わりにハンガーラックで代用してみました。
長さ約13cmほどのS字フックを使ってぶら下げてみたら、揺れるものの歩数はカウントされませんでした。
スマホはマスキングテープで貼り付けてますが、落下の危険もあるのであまりおすすめしません。
S字フックがイマイチだったので吊るすヒモを長めにしたら少し歩数がカウントされてました。
S字フックより可動域が広くなったせいか揺れが先ほどより増えました。
歩数カウントされやすくなるようなポジションや風の当て方なんかが分かると良い感じに歩数が稼げるかもしれません。
まとめ
運動なしで歩数を稼ぐならスマホスインガー・お掃除ロボット・扇風機など動き続ける家電を利用すると歩数を稼げます。
家の中でも運動を兼ねて歩数を稼ぎたいなら、常にスマホを身に付けて家事・フィットネスバイク・踏み台昇降で歩数を稼げます。
また家にあるもので何とかしたい場合は、扇風機が一番使えそうではありますが、上手いこと揺れてくれる位置や空間などを確保しなければ
良い感じに歩数を稼いでくれないので、カンタンそうに見えて難しいかもしれません。
※歩かずに歩数を稼ぐことが規約違反になるアプリもあるかもしれないので、やる際はそれぞれのアプリの利用規約を確認してからおこなってください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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