歩数を利用するアプリたくさんありますよね。
私も歩数を稼ぎたいと日々奮闘しているのですが、出不精すぎて全然歩数を稼げません。
そこで今回は、家にあるエアロバイク（スピンバイク）を使って30分でどれだけ歩数が稼げるか試してみました。
結論を言いますと、ゆっくりだと30分で「約1892歩」、ペースあげると「約3155歩」歩数を稼げました。
※使用したのはスピンバイクですが「自転車を漕ぐ動作」という点では同じなので、ここではエアロバイクも同じものとして書いています。
目次
ちなみに検証するのは女性30代。
▼使っているスピンバイク▼
エアロバイク30分での歩数は？
冒頭にも書いたように、30分間の歩数は平均1892歩でした。
ちなみに1時間漕いで15分おきにみていくと...まそんなものですよね。
15分後→850歩
30分後→1769歩（＋919）
45分後→2795歩（＋1026）
60分後→3785歩（＋990）
たびたび足の回転が遅くなっていたので歩数を稼ぐことだけに集中していればもっといけるはずです。
「歩く」と「漕ぐ」どっちが歩数稼げる？
今回のゆっくりペースと比べると「歩く」の方が歩数を稼げます。
1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数
引用元：厚生労働省
ということでペースを上げてチャレンジしてみました。
ペースを上げて漕ぐと
 |
| 355開始→6666終了 |
ゆっくりだと30分で1892歩だったのが、速いペースだと平均3155歩と歩行と近い歩数に。
約30分後→2840歩
約60分後→6311歩（＋3471）
前半は10分平均946歩、後半は10分平均1157歩とバラつきはありますがなかなか歩数稼げました！
ちなみに先ほどは時速10kmを維持、今回は時速15～17km前後を維持してます。
後半の方が調子いいのは謎なところですが、それなりに汗ばむペースで疲れました(^^;
まとめ
今回はエアロバイク30分でどれだけ歩数稼げるのか検証してみました。
私が漕いだ場合ですとゆっくりペースで約1892歩、ハイペースなら約3155歩という結果になりました。
運動不足な人でも漕ぎ続けられるペース（時速10km前後）を守れば、歩行には劣りますが歩数は稼げます。
ハイペース（時速16km前後）で漕ぎ続ければ、歩行並みの歩数を稼げるので気になっていた方は是非試してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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